30歳の免疫力低下女は巧に保養して8件の養生事をしっかりと行うことを行うことを行う

女さんじゅう歳にして、体の健康状況から下り坂で、もしこの時を知らずに自分の体とメンテナンス、早めに老衰,シリアス.今日は小編集は8件の養生事、女性は自分の体を保養することを助けて、女性は自分の体を保養することを助けて.

p> <いち、カルシウム

には、女性は28歳以降、体にカルシウムは毎年1 %で%のスピードで減少すると証明しているということですが.この時期の女性は毎日少なくともせんミリグラムカルシウム摂取なら妊娠,授乳期やよんじゅう歳後:は加~1500ミリグラム.補充のカルシウムベストは活性カルシウムのではなく、炭酸カルシウム、ブドウ糖酸カルシウム、この二種類のカルシウムの吸収率が低いことも可能になる血管の内壁と胆、腎臓、尿管形成堆積、結石.

p2、セルロースのセルロース

この時期に女性は便秘、肥満など悩みがあります.セルロースことができる女性を免除後顧の憂い、便通、毒素、コレステロール予防効果、肥満で卓ている.

p3,免疫力低下、補充葉酸

に妊娠でも、女性の栄養不足、葉酸はビタミンB群の一员として、人体の細胞の成長と分裂に必要な物質の一つで、緩和できる栄養欠乏症.

4、毎日朝食を食べます

それを有効に新陳代謝の促進、血管や免疫システムを含む若い、最高の穀類、果物、乳製品.

5,飲食が多様化して

毎日よんしよ部の果物、ご部の野菜、肉料理食べるいち部、毎週2回魚.雑食動物に帰って、20歳の時に下の免疫の基礎を固めて、引き続きして、あなたの20歳の時.

p6、毎晩定時に寝ている

睡眠は毎日、7~8時間ぐらい規則正しい睡眠があるといい睡眠は毎日ですが.女性は夜の最優秀就寝時間は夜10時半ごろ.

ななしち、補充VcとVe

健康女性は毎日、1200ミリグラムのビタミンC、400国際単位でビタミンEを補充しているという.これは2つの最も重要な抗酸化防止剤で、国連は血管の壁の上の有害な堆積物を減らすことができることを服用します.亜健康の女性は毎日補充VCの量が5000 mg、がどんな病気の女性は毎日のVC服用量がいちまんミリグラムよりも.まだ選択できますより高い抗酸化能力のブドウの仔やなめし化酸婦人科の疾病の発生を防ぐために深さと発展.(VCは無酸性を佳).

8、ビタミンとミネラルを補充して

を補充して、ビタミンと鉱物質<P>を補充してp>現代で<食べ物栽培や養殖方式に変えて、食や生活スタイルの変化に欠け、飲食種類人体に必要な栄養素に加え、競争の圧力と速いリズムの生活、体が長期にわたって飢餓エッジので、亜健康状態の割合が高く、過労死や無症状で急死下手の射る矢予防手段が増えて補充栄養補給食品、ビタミンと鉱物質.<>

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